乳房下垂对女性来说，就像一个噩梦，总在脑海里翻转。乳房下垂不仅影响了自己的精神状况，由此也会产生的一系列问题。为解决乳房下垂，结束乳房下垂的痛苦，她们经常东奔西走，为之奔波劳碌。乳房下垂一般源于两种原因。一是韧带松沓，二是重量过大。前一种是胸衣穿戴或是选择不合适引起的，这种情况引起的乳房下垂完全可以避免。后一种情况多出现于产后女性、减肥速度过快的女性及那些本身就拥有巨大乳房的女性们。当然随着年龄的增长，乳房下垂也很正常的。想要避免或延缓乳房下垂，关键还是要预防。

　　乳房下垂预防要从少女时期抓起，特别是母亲属于乳房下垂者，更要引起足够重视。乳房处在发育期时，应特别注意乳房卫生保健，防止乳房被撞击、挤压;注意睡眠姿势，不宜俯卧，仰卧为佳;经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20-30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房);适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作;及时佩戴乳罩是非常重要的，不要等到年龄大了才使用乳罩，以防乳房过重造成进一步下垂。运动员、舞蹈演员或重体力劳动等职业的女性更应注意这些方方面面。

　　孕妇预防乳房下垂方法一：

　　佩戴尺寸合适的胸罩托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，并且白天晚上都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。在妊娠期第7个月时，准妈妈应换上大一号的胸罩，最好是专门的哺乳胸罩。专门的哺乳胸罩里的垫子不但能预防乳房下垂，还可以吸净渗漏出来的乳汁，非常方便。

　　孕妇预防乳房下垂方法二：

　　在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。在这一关键时期，一定要讲究佩戴乳罩，不要营养过剩，不要乳汁过多剩余，同时要注意乳房卫生，防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要注意乳房呵护，以防乳房突然变小使下垂加重。

　　总体上说，轻度的乳房下垂，一般外观上没有太大的变化。注意调节保护，并无大碍。但如果很严重的话，可以通过手术治疗。手术者根据自身状况选择合适的手术方法，力求最有效的解决乳房下垂。

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